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    新聞動態

    高考前幾天“心慌慌”?做到這3點,保準心里有底不吃虧!

    作者: 百度文庫 來源: 百度文庫 時間:2020年07月08日
      高考在“疫情”被穩步控制以后,終于要來了。毫無疑問,今年的高考將不同以往,備考期間“兵荒馬亂”,考生無法到校學習,原有的復習計劃被徹底打亂,有些地區的高三學生剛復課,就因為疫情的反復,不得不離開學校繼續在家復習。好在撥開云霧見日出,高考離我們越來越近了!
      臨近高考,考生都會產生緊張焦慮的情緒,今年由于疫情的影響,很多考生的復習狀態很差,老師家長著急,考生的壓力相較以往就更大了,考前肯定會出現“心慌”的感覺。面對這種情況,考生應該進行自我調節,如果能做到下面4點,心里就會踏實很多了。一起來看看吧!
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      不要過度放松,停止了學習
      考前壓力大,很多考生會選擇一些方式進行減壓和放松,這是非常有必要的,心態放松可以穩定個人水平的發揮。但是在放松的程度上,考生應該嚴格把控,不要突然一下子就停止復習,完全投入到娛樂放松的活動中去。
      從生理的角度來說,考前完全放松,不僅不會起到緩解壓力的效果,還會引起更嚴重的焦慮,原因是大腦習慣了過去長期的緊張狀態,突然放松會產生不適,分泌引起焦慮的激素。
      從學習的角度來說,考前還是應該繼續做題復習的,這樣可以保持做題的手感,不會在進入考場后,因為壓力大導致大腦出現空白。所謂“行百里者半九十”,越到后面,大家的心態越不能放松。當然,這不是說要盲目地增加壓力,通過適當地運動、聽音樂緩解壓力,達到勞逸結合的狀態,是很有必要的。
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      設計備選方案,應對突發情況
      每年的高考都會出現很多突發事件,比如去考場的路上堵車、拉肚子、女生來了生理期、準考證丟了等等。這些事情會大大地影響考生的心理狀態,引發焦慮著急的情緒,進而導致考試發揮失常。
      很多考生都存在“幸存者偏差”的心理,認為這些意外不會發生在自己身上,大概發生意外的那些考生也是這么想的。
      所以,為了避免發生這些意外事件,考生需要做好備案,考前合理飲食,保證身體不要出問題;提前到考場踩點,設計備選路線,為堵車做好準備;準考證和文具檢查妥當,不要丟三落四等等。大家如果做好了這些準備,心里肯定會安穩許多。
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      保持正常作息,遇大事有靜氣
      絕大部分考生,都是第一次參加高考,面對關系到未來人生的考試,大家肯定是會產生緊張,焦慮等負面情緒的。有些考生被情緒影響,要么吃不下飯,要么暴飲暴食,甚至徹夜難眠,這樣都是不對的。
      所謂“遇大事需有靜氣”,保持鎮靜是非常關鍵的,情緒穩定才能進行思考。所以,考生保持正常的作息和飲食是合適的。
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      高考很重要,但在人生的長河中,它又不是重要的,考生要保持緊張而有秩序的狀態,不要過于緊張,也不要過于放松,相信大家都會收獲滿意的結果。
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